アサゴハン

習慣化するコツは、自分を動物だと自覚することではないか、と僕は思う。

下手に自分に知性があると思うから習慣化に失敗する。

人間は知性的な存在である以前に動物なのだ。

そして習慣とは動物的な習性なのである。

したがって、動物を調教するように、自分を調教する。

毎日体重を測ろうと思ったら、体重を測ることを思い出すような場所に体重計を置いておく。

体重を測るのを忘れたら、自分に罰を与える。

もともと動物的な自分に、外から人工的に罰を与えるのだ。

意図的な習慣化というのがもともと不自然な行動である以上、人工的な仕組みなしには新しい習慣を受け入れることはできない。